Zehenspitzenstand Beidfüssig -alternativ- mit einem Fuss
Allgemeine Indikationen:
Fuß, Sprunggelenk:
Sprunggelenk-Bänderdehnungen, -risse, Verletzungen des Kniegelenkes, wie
das Kreuzband, Meniskus oder Frakturen.
Wichtig:
Nach der Ausheilung der Verletzung.
Wirkung:
Kräftigung der Wadenmuskulatur, Koordination, Rumpfstabilität und Beckenkontrolle.
Material:
Stepper, alternativ Stufe oder Treppe.
Ausgangsstellung:
Gerader Stand auf dem Ballen der Füße an der Stepperkante (Treppenkante). Blick nach vorne.
Ausführung - Beidfüssig:
Die Fersen nach unten absenken; Hüfte bleibt gestreckt und dann kontrolliert sich auf dem Ballen nach oben drücken.
Ausführung - Einbeinig:
Die Fersen nach unten absenken; Hüfte bleibt gestreckt, dann kontrolliert sich auf dem Ballen nach oben drücken.
Allgemeine Hinweise
© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein
kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen.
Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und
Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die
Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen
Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden
muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient
ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine
persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen
approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte
können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer
Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer
Maßnahmen verwendet werden.