Halber Stütz
Allgemeine Indikationen:
Impingement Syndrom, Thoracis -outlet -Syndrom, nach Schlüsselbeinverletzungen, Tennisellenbogen
Wirkung:
Kräftigung
der Schultergürtelmuskulatur, Stabilisation des Schultergürtels und
guter Input für die Gelenkstrukturen des stützenden Armes. Zudem muss
die Rumpfmuskulatur statisch arbeiten.
Material:
Gymnastikmatte
Ausgangsstellung:
Vierfüßlerstand
Ausführung:
Der
Oberarm wird zur Seite abgespreizt und der Ellenbogen 90° nach vorne
gebeugt. Hand zeigt nach vorne. Schulterblatt wird in dieser Stellung
nach hinten und unten gezogen. Zur Steigerung der Übung kann gerne das
diagonale Bein dazu noch waagerecht und gestreckt nach hinten gehalten
werden.
Allgemeine Hinweise
© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein
kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen.
Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und
Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die
Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen
Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden
muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient
ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine
persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen
approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte
können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer
Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer
Maßnahmen verwendet werden.