Einbeinige Kniebeuge mit Stabilisierung der Kniegelenksachse
Allgemeine Indikationen:
Bandverletzungen am Knie, Arthrose, Meniskusverletzungen, Patellaspitzensyndrom
Wirkung:
Stabilisierung
des Kniegelenkes; Kräftigung der gesamten Beinmuskulatur,
Koordinationsschulung der arbeitenden Beinmuskulatur; Stabilisierung und
Optimierung der gesamten Positionierung und Ausrichtung des
neuro-muskulären Bereichs.
Material:
Eine labile Unterlage d.h. eine leicht instabile Unterlage z.B. eine zusammengefaltete Decke, Kissen o.ä.. Exer Band/Theraband.
Ausgangsstellung:
Das
Exer-Band / Theraband um das Kniegelenk legen und an einem geeigneten
Gegengenstand mit dem Zug nach außen gerichtet, befestigen. Aufrechter
Einbeinstand auf der Matte. Arme werden seitlich weggestreckt.
Ausführung:
Anspannung
des gesamten Rumpfes. Das freie Bein nach hinten ausstrecken und
gleichzeitig mit dem Standbein in die Kniebeuge gehen. Dabei die Achse
des Kniegelenkes halten (gerade nach vorne) und nicht das Knie über die
Fußspitze bewegen. Schulterblätter zusammenziehen und den Blick nach
vorne richten.
Allgemeine Hinweise
© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein
kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen.
Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und
Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die
Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen
Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden
muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient
ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine
persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen
approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte
können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer
Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer
Maßnahmen verwendet werden.