Schulter-Stretching
Allgemeine Indikationen:
Impingement Syndrom, Thoracis -outlet -Syndrom, nach Schlüsselbeinverletzungen, Tennisellenbogen.
Wirkung:
Führung des Schulterblattes, Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur
Material:
Exer Band / Theraband
Ausgangsstellung:
Stand
Ausführung:
Das
Band wird in Brusthöhe an einem Türöffner oder ähnlichem befestigt
(Achtung Band muss sicher befestigt werden!). So stellen, dass das Band
leicht auf Spannung ist. Die Enden mit beiden Händen festhalten. Die
Arme sind gestreckt. Nun werden die Schulterblätter nach unten und
hinten gezogen und langsam wieder nach vorne geführt.
Allgemeine Hinweise
© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein
kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen.
Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und
Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die
Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen
Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden
muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient
ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine
persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen
approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte
können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer
Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer
Maßnahmen verwendet werden.