Einbeinstand
Allgemeine Indikationen:
Sprunggelenkverletzungen
wie Distorsionen, Bänderdehnungen, -risse, Verletzungen des
Kniegelenkes, wie das Kreuzband, Menisci oder Frakturen.
Wichtig:
Nach der Ausheilung dieser Traumen.
Wirkung:
Schulung
der Koordination, Propriozeptivität (Stellungssinn)des Standbeins,
Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, Beckenstabilität.
Material:
Airexmatte / Gymnastikmatte
Ausgangsstellung:
Einbeinstand
auf der Matte, Hüfte ist gestreckt und die Arme sind im 90° Winkel zur
Seite gestreckt. Aufrechte Körperhaltung, Blick nach vorne.
Ausführung:
Das
Standbein leicht beugen / strecken, Gesäß dabei nach hinten
herausschieben. Bein in der Luft, 90° Kniebeuge halten und leicht zur
Seite abspreizen.
Allgemeine Hinweise
© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein
kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen.
Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und
Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die
Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen
Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden
muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient
ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine
persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen
approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte
können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer
Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer
Maßnahmen verwendet werden.