Rumpf-Rückenstrecker
Allgemeine Indikationen:
Nach dem Abklingen von Bandscheibenproblematiken, nach der Ausheilung von Wirbelkörperfrakturen, bei Iliosacralproblematiken.
Wirkung:
Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur und der äußeren Gesäßmuskeln. Zudem wird die führende Schulterblattmuskulatur gestärkt.
Material:
Gymnastikmatte / Airexmatte
Ausgangsstellung:
Bauchlage
Ausführung:
Gestrecktes
Liegen in der Bauchlage. Arme nach vorne. Füße und Hände vom Boden
lösen. Die Beine nun leicht nach außen bewegen, dabei gestreckt lassen.
Arme bleiben weiter leicht angehoben. Schulterblätter während der Übung
nach hinten und unten zusammenziehen.
Allgemeine Hinweise
© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein
kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen.
Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und
Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die
Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen
Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden
muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient
ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine
persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen
approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte
können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer
Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer
Maßnahmen verwendet werden.